| Псиллиум | 45 г |
| Миндаль | 150 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14.6% | 211 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 22.4% | 138 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 2.4% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.069 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.098 мг | 15 мг | 80.7% | 25% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 4.689 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1311 мг | 20 мг | 20.7% | 6.4% | 484 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.69 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.2% | 591 г |
| Кальций, Ca | 137.87 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.3% | 725 г |
| Кремний, Si | 24.59 мг | 30 мг | 82% | 25.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 118.33 мг | 400 мг | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Натрий, Na | 73.08 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Сера, S | 154.98 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 9.4% | 330 г |
| Хлор, Cl | 81.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 6.41 мкг | 10 мкг | 64.1% | 19.8% | 156 г |
| Литий, Li | 10.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9468 мг | 2 мг | 47.3% | 14.6% | 211 г |
| Медь, Cu | 87.61 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 16.049 мкг | 70 мкг | 22.9% | 7.1% | 436 г |
| Никель, Ni | 59.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8939 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.1259 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 17.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 49.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.049 г | min 16.8 г | 107.4% | 33.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Булки миндаль псилиум составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».