| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Часть молока (250 мл), яйцо, соль, сахар и мука тщательно перемешивается. Затем добавляем вторую часть молока и опять перемешиваем. Жарим на подсолнечном масле на слабом огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 47 мг | 500 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.433 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 6.9% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 3.906 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6108 мг | 20 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 82.15 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Кремний, Si | 1.179 мг | 30 мг | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 268.1 мг | 1300 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 433.74 мг | 2300 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 6.4% | 908 г |
| Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18042 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».