| Ананас, консервированный в собственном соку | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.287 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 7.191 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5278 мг | 20 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4710 г |
| Сера, S | 100.18 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 31.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.0232 мг | 2 мг | 51.2% | 25.4% | 195 г |
| Медь, Cu | 356.65 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 17.7% | 280 г |
| Молибден, Mo | 1.073 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6524 г |
| Селен, Se | 6.676 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Фтор, F | 58.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6813 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.5458 мг | 12 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ананас с курицей составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».