| Чёрный и Белый Кунжут [ВкусВилл] | 100 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 50 г |
| Семена льна | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.4 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.9% | 362 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 14.7% | 121 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 7.9% | 227 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.905 мг | 1.5 мг | 60.3% | 10.8% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 2.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 4.2% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.75 мкг | 400 мкг | 21.4% | 3.8% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.15 мг | 15 мг | 54.3% | 9.7% | 184 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.375 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 0.9% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3184 мг | 20 мг | 26.6% | 4.7% | 376 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.13 мг | 2500 мг | 18.6% | 3.3% | 536 г |
| Кальций, Ca | 161.25 мг | 1000 мг | 16.1% | 2.9% | 620 г |
| Кремний, Si | 5.125 мг | 30 мг | 17.1% | 3.1% | 585 г |
| Магний, Mg | 251.25 мг | 400 мг | 62.8% | 11.2% | 159 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.7% | 2687 г |
| Сера, S | 115.93 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 447.1 мг | 800 мг | 55.9% | 10% | 179 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 4% | 443 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 4.2% | 423 г |
| Литий, Li | 2.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6759 мг | 2 мг | 83.8% | 15% | 119 г |
| Медь, Cu | 922.88 мкг | 1000 мкг | 92.3% | 16.5% | 108 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Никель, Ni | 37.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.775 мкг | 55 мкг | 37.8% | 6.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 1.9% | 938 г |
| Цинк, Zn | 3.3113 мг | 12 мг | 27.6% | 4.9% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 42.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.037 г | min 16.8 г | 41.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.981 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.583 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.718 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зерновая смесь составляет 560,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».