| Кабачок | 460 г |
| Баклажаны | 270 г |
| Картофель | 330 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь, красная | 105 г |
| Перец сладкий | 65 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сок томатный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 33.9% | 622 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 34.9% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 20% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.956 мкг | 400 мкг | 3% | 6.3% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 46.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.9% | 3566 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 24% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8172 мг | 20 мг | 9.1% | 19.2% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.07 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6390 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 12.2% | 1730 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3254 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 41.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.8% | 2711 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 82.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 17.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14291 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16.6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2923 г |
Энергетическая ценность рагу овощное(в мультиварке) составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».