Рецепт Каша 4 злака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 4 злака

Хлопья из 4 злаков	40 г
Вода	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7760 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.1%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	8.3%	5615 г
Вода	95.1 г	2273 г	4.2%	19.4%	2390 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.19 мг	1000 мг	0.4%	1.8%	23866 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.9%	43011 г
Натрий, Na	0.84 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	154762 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	107527 г
Хлор, Cl	1.31 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	178571 г
Молибден, Mo	1.492 мкг	70 мкг	2.1%	9.7%	4692 г
Фтор, F	93.22 мкг	4000 мкг	2.3%	10.6%	4291 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 21,7 кКал.

Порция = 118 гр (25.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок