| Пшеничная крупа, артек | 180 г |
| Вода | 250 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Петрушка | 30 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Огурец очищенный, сырой | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.86 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 23.7% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 12.1% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 43.1% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8554 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3848 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Натрий, Na | 138.07 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.8% | 942 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4010 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 8.4% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 212.92 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1365 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 22% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 9.8% | 946 г |
| Медь, Cu | 126.86 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11.7% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1472 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 50.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
Энергетическая ценность Салат из пшеничной крупы "Kısır" составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».