Мой здоровый рацион

Рецепт манка с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манка с какао

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 500 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 150 г
какао "крыница" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.2 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.6% 1583 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2% 3733 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 8.5% 862 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4.7% 1565 г
Витамин В4, холин 17.68 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 4.4% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.914 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4487 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 7.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.19 мг 90 мг 10.2% 7.5% 979 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4451 г
Витамин Н, биотин 2.397 мкг 50 мкг 4.8% 3.5% 2086 г
Витамин РР, НЭ 1.2734 мг 20 мг 6.4% 4.7% 1571 г
Макроэлементы
Калий, K 138.28 мг 2500 мг 5.5% 4% 1808 г
Кальций, Ca 87.15 мг 1000 мг 8.7% 6.4% 1147 г
Кремний, Si 1.348 мг 30 мг 4.5% 3.3% 2226 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 2.5% 2976 г
Натрий, Na 37.45 мг 1300 мг 2.9% 2.1% 3471 г
Сера, S 38.58 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2592 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 7.6% 964 г
Хлор, Cl 87.12 мг 2300 мг 3.8% 2.8% 2640 г
Микроэлементы
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6186 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 3.3% 2226 г
Кобальт, Co 6.217 мкг 10 мкг 62.2% 45.7% 161 г
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 3.8% 1934 г
Медь, Cu 24.72 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 4045 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 6.6% 1114 г
Селен, Se 1.498 мкг 55 мкг 2.7% 2% 3672 г
Фтор, F 19.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20534 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.4322 мг 12 мг 3.6% 2.6% 2776 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манка с какао составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».