| Облепиха (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Вишня (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Клюква (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Брусника (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 28.8% | 690 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 13.1% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 14.1% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.1 мг | 90 мг | 89% | 176.6% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 21.2% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 84.1% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.6 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.1% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3731 г |
| Кремний, Si | 21.34 мг | 30 мг | 71.1% | 141.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 10.9% | 1835 г |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10156 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 29586 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 5% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 5.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 38397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 9.3% | 2143 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 27.6% | 722 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 30.8% | 645 г |
| Медь, Cu | 106.2 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 21% | 942 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 24.4% | 814 г |
| Никель, Ni | 9.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.454 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12115 г |
| Стронций, Sr | 10.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38536 г |
| Хром, Cr | 99.58 мкг | 50 мкг | 199.2% | 395.2% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.0767 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15645 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 88.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодное смузи 14.09.20 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».