| Овсяные хлопья "геркулес" | 145 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 35 г |
| Мука пшеничная Староскольская | 82 г |
| Мука пшеничная Староскольская | 36 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Сахар песок | 93 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Слива (садовая) | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 7.4% | 473 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 5.957 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5577 мг | 20 мг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3228 г |
| Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 2.8% | 1241 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7088 г |
| Сера, S | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3530 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 23.44 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1371 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 8% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.9051 мг | 2 мг | 45.3% | 15.8% | 221 г |
| Медь, Cu | 155.6 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Никель, Ni | 9.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.853 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.8315 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | min 16.8 г | 5.7% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсянный со сливами составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».