| Фасоль стручковая | 10 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 10 г |
| Морковь, замороженная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 40.8% | 541 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.3 мкг | 900 мкг | 32.6% | 72% | 307 г |
| альфа Каротин | 992.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.891 мг | 5 мг | 57.8% | 127.6% | 173 г |
| Ликопин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 856.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 19.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 13.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 7.3% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 13.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 18.3% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 33.1% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 5051 г |
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 36.9% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.029 мг | 20 мг | 5.1% | 11.3% | 1944 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 19% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1875 г |
| Натрий, Na | 59.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.2% | 2191 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3831 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 14.6% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1760 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 26.7% | 830 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.6% | 1124 г |
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.2% | 5155 г |
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 63191 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 8.6% | 2590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Замороженные овощи на сковороде составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».