| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 15 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.1% | 476 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 88.48 мг | 500 мг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.872 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.705 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.431 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0479 мг | 20 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.35 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Магний, Mg | 57.97 мг | 400 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Натрий, Na | 56.12 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2316 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 4.7% | 823 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 1.5359 мг | 2 мг | 76.8% | 29.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 187.74 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2792 г |
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.436 мкг | 55 мкг | 59% | 22.7% | 170 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.3635 мг | 12 мг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».