| Яйцо куриное | 160 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 35 г |
| Whole Psyllium Husks | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 22.9% | 175 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.9 мкг | 900 мкг | 25% | 10% | 400 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 217.08 мг | 500 мг | 43.4% | 17.4% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 14% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1135 мг | 20 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.38 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2102 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1% | 3854 г |
| Натрий, Na | 115.89 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.6% | 1122 г |
| Сера, S | 152.22 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 8.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 134.92 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.919 мг | 18 мг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Йод, I | 17.3 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Кобальт, Co | 8.649 мкг | 10 мкг | 86.5% | 34.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1349 г |
| Селен, Se | 26.551 мкг | 55 мкг | 48.3% | 19.4% | 207 г |
| Фтор, F | 47.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8409 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.298 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки льняные составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».