| Отварная куринная грудка. | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.3% | 438 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 8% | 667 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| бета Криптоксантин | 5.692 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 196.47 мг | 500 мг | 39.3% | 21.1% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 12% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.658 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 15.5% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.239 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3897 мг | 20 мг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Натрий, Na | 73.92 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1759 г |
| Сера, S | 147.42 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 27.8% | 193 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 46.72 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 0.956 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7322 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.412 мкг | 55 мкг | 31.7% | 17% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6832 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.4439 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с яйцом под майонезом составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».