| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 540 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 0 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Клюква | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Банан (Жарка) | 0 г |
| Цедра апельсиновая | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Тыква (Жарка) | 0 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 0 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.4% | 378 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 8.5% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.983 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 19% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Витамин Н, биотин | 9.452 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2341 мг | 20 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Сера, S | 213.8 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.8% | 468 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 11.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 118.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2120 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Селен, Se | 29.71 мкг | 55 мкг | 54% | 27.3% | 185 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники диет. составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».