| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Баклажан (Запекание) | 530 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Курт [Азбука Молока] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 33.61 мг | 500 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 16.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 21.4% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.023 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1649 мг | 20 мг | 15.8% | 20.8% | 632 г |
| Ниацин | 4.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.59 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6378 г |
| Кремний, Si | 21.787 мг | 30 мг | 72.6% | 95.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Натрий, Na | 25.51 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5096 г |
| Сера, S | 84.79 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.2% | 1179 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 12.9% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 54.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2100 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 64.6% | 204 г |
| Литий, Li | 30.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1350 г |
| Медь, Cu | 117.48 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.4% | 851 г |
| Молибден, Mo | 9.612 мкг | 70 мкг | 13.7% | 18% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.167 мкг | 55 мкг | 11.2% | 14.7% | 892 г |
| Фтор, F | 54.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7348 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 26.2% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1732 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодки2 составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».