| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35.5% | 952 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 51.7% | 653 г |
| альфа Каротин | 1.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 56.4% | 599 г |
| бета Криптоксантин | 1.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 17.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 18.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 13.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 42.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.212 мкг | 400 мкг | 4.6% | 15.5% | 2196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.63 мг | 90 мг | 101.8% | 343.9% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 8.1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 22% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8586 мг | 20 мг | 4.3% | 14.5% | 2329 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 29.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.5% | 2928 г |
| Кремний, Si | 8.593 мг | 30 мг | 28.6% | 96.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 11.5% | 2913 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24390 г |
| Сера, S | 174.02 мг | 1000 мг | 17.4% | 58.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 15.9% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 15.2% | 2239 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 102.4% | 330 г |
| Литий, Li | 31.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 34.5% | 978 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 31.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 17.2% | 1967 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.1% | 6824 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24316 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 28.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 11.5% | 2925 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи к курице составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».