Мой здоровый рацион

Рецепт Штрудель тв мягкий 170+180 . 13/09/20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Штрудель тв мягкий 170+180 . 13/09/20

Яблоко (Запекание) 368 г
Лаваш армянский от Бадалова 161 г
Смородина черная (Запекание) 100 г
Творог Мягкий 5% [Данон] 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 46 г
Творог 1,8% [Коровка из Кореновки] 180 г
Грецкий орех 10 г
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель тв мягкий 170+180 . 13/09/20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1276 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.1% 938 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.8% 1600 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.6% 1360 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.3% 1429 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.8% 4095 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 2.1% 3543 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5294 г
Витамин В4, холин 15.01 мг 500 мг 3% 2.3% 3331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.849 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 21633 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг 90 мг 12% 9.1% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 1.5% 4934 г
Витамин Н, биотин 1.406 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3556 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3933 мг 20 мг 2% 1.5% 5085 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.07 мг 2500 мг 5.8% 4.4% 1723 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6954 г
Кремний, Si 7.336 мг 30 мг 24.5% 18.6% 409 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4813 г
Натрий, Na 26.54 мг 1300 мг 2% 1.5% 4898 г
Сера, S 12.08 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8278 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 2% 3828 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 94.5 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 1.07 мг 18 мг 5.9% 4.5% 1682 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 9375 г
Кобальт, Co 1.353 мкг 10 мкг 13.5% 10.2% 739 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3478 г
Медь, Cu 65.01 мкг 1000 мкг 6.5% 4.9% 1538 г
Молибден, Mo 4.851 мкг 70 мкг 6.9% 5.2% 1443 г
Никель, Ni 8.41 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 1.786 мкг 55 мкг 3.2% 2.4% 3080 г
Стронций, Sr 2.66 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26385 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2890 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 1% 7648 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Штрудель тв мягкий 170+180 . 13/09/20 составляет 132 кКал.

  • Порция = 221 гр (291.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».