| Куриная грудка (филе) | 651 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Российский сыр.... Брест - Литовск | 115 г |
| Мука цельнозерновая Кудесница | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.6% | 357 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 86.6 мг | 500 мг | 17.3% | 10.9% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 15% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 18.3% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.374 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7716 мг | 20 мг | 28.9% | 18.2% | 347 г |
| Ниацин | 7.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8313 г |
| Магний, Mg | 61.22 мг | 400 мг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Натрий, Na | 57.48 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Сера, S | 177.17 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.1% | 564 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 11.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 71.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 7.435 мкг | 10 мкг | 74.4% | 46.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Селен, Se | 19.466 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.3% | 283 г |
| Фтор, F | 96.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4129 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 22.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.814 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты гы составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».