| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.6% | 1210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9824 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.2% | 1564 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 7.3% | 1741 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4631 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3836 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 13.6% | 948 г |
| Хлор, Cl | 65.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3564 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 13.2% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.4847 мг | 2 мг | 24.2% | 31% | 413 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.1% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5456 г |
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7472 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».