| Тыква (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.7% | 636 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 105.68 мг | 500 мг | 21.1% | 9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.692 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 13.732 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3506 мг | 20 мг | 16.8% | 7.2% | 597 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Кальций, Ca | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Кремний, Si | 11.908 мг | 30 мг | 39.7% | 17% | 252 г |
| Магний, Mg | 62.83 мг | 400 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Натрий, Na | 610.92 мг | 1300 мг | 47% | 20.1% | 213 г |
| Сера, S | 105.02 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 11.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 601.31 мг | 2300 мг | 26.1% | 11.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.493 мг | 18 мг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 5.685 мкг | 10 мкг | 56.9% | 24.3% | 176 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3534 мг | 2 мг | 67.7% | 28.9% | 148 г |
| Медь, Cu | 272.03 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 11.6% | 368 г |
| Молибден, Mo | 8.138 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Никель, Ni | 15.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.483 мкг | 55 мкг | 30% | 12.8% | 334 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.7522 мг | 12 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-овсяный кекс составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».