| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.2% | 551 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 88.99 мг | 500 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.688 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 8.653 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3795 мг | 20 мг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 193.59 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.8% | 517 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Натрий, Na | 250.7 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Сера, S | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 417.09 мг | 2300 мг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 21.3% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.132 мкг | 55 мкг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12866 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.0772 мг | 12 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рванный пирог составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».