| Вода | 5000 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 137 г |
| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.8 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.1% | 60143 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 10.7% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 35.7% | 10000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 157.1% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 25% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 25% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.6% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.6% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 7.1% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 10.7% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 7.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.075 мкг | 400 мкг | 533333 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 10.7% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 14.3% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 7.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 78.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0254 мг | 20 мг | 0.1% | 3.6% | 78740 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.21 мг | 2500 мг | 0.5% | 17.9% | 20475 г |
| Кальций, Ca | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 21.4% | 18051 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 28.6% | 13274 г |
| Магний, Mg | 1.6 мг | 400 мг | 0.4% | 14.3% | 25000 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 3.6% | 78788 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.6% | 79365 г |
| Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 7.1% | 42105 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.6% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 17.9% | 19780 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 3.6% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 178.6% | 2008 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 21.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 5.2 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 17.9% | 19231 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 89.3% | 3944 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 42.9% | 8308 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 85.7% | 4215 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 7.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот с яблоками и черноплодкой составляет 2,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».