| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12% | 1514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 7.3% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.393 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.98 мг | 90 мг | 33.3% | 60.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 22.2% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.3 мкг | 120 мкг | 35.3% | 64.3% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6715 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 18% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2971 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2511 г |
| Натрий, Na | 194.53 мг | 1300 мг | 15% | 27.3% | 668 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4653 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 323.69 мг | 2300 мг | 14.1% | 25.7% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2723 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 58.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 14.6% | 1254 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 7.242 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18.8% | 967 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17628 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29261 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.2942 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4079 г |
Энергетическая ценность летний салат составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».