| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 30 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Молоко 2,5% [Княгинино] | 20 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 113.84 мг | 500 мг | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.941 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.588 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8833 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 3.7% | 1932 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3865 г |
| Натрий, Na | 66.38 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1958 г |
| Сера, S | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.2% | 1150 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.4% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 43.9% | 163 г |
| Литий, Li | 7.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1532 г |
| Никель, Ni | 1.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.721 мкг | 55 мкг | 24.9% | 17.9% | 401 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12845 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5878 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2042 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | min 16.8 г | 19.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик-пирог [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».