Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лайтовый индейка + картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лайтовый индейка + картофель

Картофель (Варка без слива) 233 г
Индейка 65 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Вода 1274 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лайтовый индейка + картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.3% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.5% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 15.3% 2624 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 17.3% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9474 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 3.2% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 7.3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 13.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.653 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 24198 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 6.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 5.2% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.6% 24590 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6124 мг 20 мг 3.1% 12.5% 3266 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.47 мг 2500 мг 3.9% 15.7% 2591 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15798 г
Кремний, Si 4.728 мг 30 мг 15.8% 63.7% 635 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 6% 6633 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 2% 20440 г
Сера, S 15.88 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6297 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 9.3% 4420 г
Хлор, Cl 11 мг 2300 мг 0.5% 2% 20909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 16.44 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 4.4% 9091 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25862 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 54% 746 г
Литий, Li 6.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 6% 6826 г
Медь, Cu 26.38 мкг 1000 мкг 2.6% 10.5% 3791 г
Молибден, Mo 2.441 мкг 70 мкг 3.5% 14.1% 2868 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 0.888 мкг 55 мкг 1.6% 6.5% 6194 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 82.13 мкг 4000 мкг 2.1% 8.5% 4870 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 7.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 4.8% 8362 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лайтовый индейка + картофель составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов