| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 75 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
описание рецепта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.346 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 6.057 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3832 мг | 20 мг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.57 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2730 г |
| Кальций, Ca | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3120 г |
| Сера, S | 136.54 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Хлор, Cl | 119.47 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2507 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 76.28 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Селен, Se | 24.081 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.5% | 228 г |
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12816 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники на пару составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».