Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре тыква +лесные грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре тыква +лесные грибы

Тыква (Варка без слива) 500 г
Подосиновик (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода 550 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыква +лесные грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.3% 2800 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.8% 1111 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.5% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.5 мкг 900 мкг 10.2% 29.2% 984 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 29.5% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 13.5% 2118 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 2.6% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 8.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.218 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9483 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 7.2% 3982 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 3.7% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25641 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5261 мг 20 мг 7.6% 21.8% 1311 г
Ниацин 1.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.36 мг 2500 мг 7.1% 20.3% 1402 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 4% 7273 г
Кремний, Si 8.656 мг 30 мг 28.9% 82.8% 347 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 6.9% 4188 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 36517 г
Сера, S 12.66 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7899 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 8.9% 3187 г
Хлор, Cl 12.66 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 18167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.6% 6207 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24590 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 27.5% 1042 г
Литий, Li 3.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8264 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 22.1% 1297 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 8% 3612 г
Никель, Ni 1.269 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34161 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 59.54 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6718 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 5.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.159 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7547 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.209 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.596 г min 16.8 г 3.5% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.486 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыква +лесные грибы составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов