| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Подосиновик (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 550 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.8% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 29.2% | 984 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 29.5% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.218 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.2% | 9483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5261 мг | 20 мг | 7.6% | 21.8% | 1311 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 20.3% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7273 г |
| Кремний, Si | 8.656 мг | 30 мг | 28.9% | 82.8% | 347 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4188 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 36517 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7899 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 8.9% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 18167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 27.5% | 1042 г |
| Литий, Li | 3.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8264 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.1% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8% | 3612 г |
| Никель, Ni | 1.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6718 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.159 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7547 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыква +лесные грибы составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».