| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 37.6% | 625 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 844.7 мкг | 900 мкг | 93.9% | 220.4% | 107 г |
| бета Каротин | 5.044 мг | 5 мг | 100.9% | 236.9% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 23% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.388 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.36 мг | 90 мг | 31.5% | 73.9% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 10.3% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 18.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8862 мг | 20 мг | 4.4% | 10.3% | 2257 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.8% | 3441 г |
| Кремний, Si | 12.392 мг | 30 мг | 41.3% | 96.9% | 242 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 15.7% | 1486 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12560 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 15% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.9% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 12.4% | 1877 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 122.5% | 192 г |
| Литий, Li | 11.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 28.4% | 830 г |
| Медь, Cu | 128.51 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 30.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 9.336 мкг | 70 мкг | 13.3% | 31.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 7.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 210.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10496 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.6% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 12.7% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи в микре составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».