| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чили, порошок | 2.5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 tsp |
| Чеснок, порошок | 1.5 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 70 г |
| Перец чили, серрано | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.6% | 15200 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 14.3% | 2545 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.9% | 2857 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 15.4% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 17.6% | 2083 г |
| альфа Каротин | 8.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 22.8% | 1603 г |
| бета Криптоксантин | 26.423 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 14.7% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 12.1% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 18.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2754 мг | 20 мг | 1.4% | 5.1% | 7262 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 15.8% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 7267 г |
| Кремний, Si | 1.55 мг | 30 мг | 5.2% | 19.1% | 1935 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 4.4% | 8048 г |
| Натрий, Na | 13.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 9353 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14124 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 7.4% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 15.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 8.1% | 4627 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 54% | 681 г |
| Литий, Li | 4.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 9.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 47.42 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.3% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 11% | 3303 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19031 г |
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 5940 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 3.3% | 10695 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.752 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 30.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».