Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 70 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.4% | 745 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.7% | 523 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.1% | 782 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
Витамин В4, холин | 150.61 мг | 500 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 18.481 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
Витамин Н, биотин | 10.814 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.7% | 462 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2484 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2125 г |
Кальций, Ca | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2704 г |
Кремний, Si | 1.185 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
Натрий, Na | 295.09 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
Сера, S | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 6.5% | 623 г |
Хлор, Cl | 459.79 мг | 2300 мг | 20% | 8% | 500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 4.1% | 967 г |
Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
Кобальт, Co | 5.94 мкг | 10 мкг | 59.4% | 23.8% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.4648 мг | 2 мг | 23.2% | 9.3% | 430 г |
Медь, Cu | 113.05 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
Молибден, Mo | 10.241 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Селен, Se | 15.416 мкг | 55 мкг | 28% | 11.2% | 357 г |
Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14953 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.9404 мг | 12 мг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 277.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 8.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».