| Вода | 284 г |
| Морковь | 55 г |
| Горошек зеленый свежий | 33 г |
| Брокколи | 35 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Булгур крупа | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.8 мкг | 900 мкг | 36.2% | 75.1% | 276 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.244 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 73.2% | 283 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.34 мг | 500 мг | 8.5% | 17.6% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 15.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.605 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 24.9% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 6.2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.7% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 22.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1523 мг | 20 мг | 5.8% | 12% | 1736 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.5% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4480 г |
| Кремний, Si | 12.303 мг | 30 мг | 41% | 85.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 10% | 2091 г |
| Натрий, Na | 25.61 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 5076 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.7% | 2720 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 16% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2731 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 39.8% | 521 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2064 мг | 2 мг | 10.3% | 21.4% | 969 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.6% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 19.5% | 1064 г |
| Никель, Ni | 6.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.776 мкг | 55 мкг | 8.7% | 18% | 1152 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4510 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».