| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 102 г |
| Вода | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10% | 854 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13% | 659 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 20.8% | 414 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 182.04 мг | 500 мг | 36.4% | 31.2% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 17.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.579 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.6% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 25.5% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7733 мг | 20 мг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.04 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2312 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2901 г |
| Натрий, Na | 100.1 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Сера, S | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 11.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 15.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 130.19 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 9.2% | 934 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 8.6% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.101 мкг | 10 мкг | 91% | 78% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Селен, Se | 22.854 мкг | 55 мкг | 41.6% | 35.7% | 241 г |
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7342 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8646 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с памидорами составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».