| Перец сладкий красный | 3000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Сахар песок | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 34.9% | 472 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 37.7% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 18.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.774 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.48 мг | 90 мг | 137.2% | 226% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 14.5% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6764 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2957 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10288 г |
| Кремний, Si | 12.805 мг | 30 мг | 42.7% | 70.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 1.3% | 11976 г |
| Натрий, Na | 243.86 мг | 1300 мг | 18.8% | 31% | 533 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9001 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 4.9% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 398.72 мг | 2300 мг | 17.3% | 28.5% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3352 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 69.4% | 238 г |
| Литий, Li | 53.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1442 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.5% | 1137 г |
| Никель, Ni | 8.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24017 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.6% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4050 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».