| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 26.5% | 252 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 104.71 мг | 500 мг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.915 мг | 5 мг | 38.3% | 25.6% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 35.1% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8374 мг | 20 мг | 49.2% | 32.9% | 203 г |
| Ниацин | 13.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.86 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5356 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Магний, Mg | 109.95 мг | 400 мг | 27.5% | 18.4% | 364 г |
| Натрий, Na | 76.52 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.9% | 1699 г |
| Сера, S | 286.96 мг | 1000 мг | 28.7% | 19.2% | 348 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 18.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 98.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 11.786 мкг | 10 мкг | 117.9% | 78.8% | 85 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 15.09 мкг | 70 мкг | 21.6% | 14.4% | 464 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.448 мкг | 55 мкг | 53.5% | 35.7% | 187 г |
| Фтор, F | 164.43 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Хром, Cr | 33.45 мкг | 50 мкг | 66.9% | 44.7% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.6893 мг | 12 мг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.499 г | ~ | |||
| Лизин | 3.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.098 г | ~ | |||
| Треонин | 1.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.571 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы запеченное составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».