| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.9% | 362 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 100.24 мг | 500 мг | 20% | 15.9% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 17.3% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 14.6% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 11.148 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.7% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3233 мг | 20 мг | 46.6% | 37% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.28 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6116 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Магний, Mg | 73.47 мг | 400 мг | 18.4% | 14.6% | 544 г |
| Натрий, Na | 80.61 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1613 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 14% | 565 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 137.47 мг | 2300 мг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 11.211 мкг | 10 мкг | 112.1% | 89% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3566 г |
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Фтор, F | 114.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3480 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Цинк, Zn | 1.9097 мг | 12 мг | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куринные составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».