| Помидоры (томаты), парниковые | 135 г |
| Огурец, парниковый | 111 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Морковь, красная | 113 г |
| Капуста белокочанная | 161 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.5% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.3% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.1 мкг | 900 мкг | 41.5% | 103.8% | 241 г |
| бета Каротин | 2.24 мг | 5 мг | 44.8% | 112% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.82 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 54.3% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 54.3% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6943 мг | 20 мг | 3.5% | 8.8% | 2881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 23% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3584 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 5% | 5076 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 12.5% | 1992 г |
| Натрий, Na | 72.81 мг | 1300 мг | 5.6% | 14% | 1785 г |
| Сера, S | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 3946 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 135.13 мг | 2300 мг | 5.9% | 14.8% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 8.8% | 2894 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 87.8% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 22.8% | 1095 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 22.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 28.3% | 887 г |
| Селен, Se | 39.415 мкг | 55 мкг | 71.7% | 179.3% | 140 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 15848 г |
| Хром, Cr | 66.96 мкг | 50 мкг | 133.9% | 334.8% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 8.5% | 2920 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.06.14 составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».