| Тыква (Варка без слива) | 249 г |
| Картофель (Варка без слива) | 203 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 167 г |
| Морковь (Тушение) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.6% | 870 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 67.7% | 317 г |
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 74.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 12.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.491 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 12.6% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9812 мг | 20 мг | 4.9% | 10.5% | 2038 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.34 мг | 2500 мг | 13.5% | 28.9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4146 г |
| Кремний, Si | 21.231 мг | 30 мг | 70.8% | 151.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 10.7% | 2004 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20344 г |
| Сера, S | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2792 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 12.8% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2510 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 74.1% | 289 г |
| Литий, Li | 16.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1656 г |
| Медь, Cu | 149.13 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 31.9% | 671 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.1% | 1517 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9891 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 8.4% | 2541 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».