| Творог 9% жирности (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Маргарин сливочный | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.2% | 327 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.1% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 85.96 мг | 500 мг | 17.2% | 5.7% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.003 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 7.5% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 3.5% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8107 мг | 20 мг | 19.1% | 6.4% | 525 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 113.16 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Магний, Mg | 37.62 мг | 400 мг | 9.4% | 3.1% | 1063 г |
| Натрий, Na | 62.48 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Сера, S | 151.12 мг | 1000 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 8.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 125.86 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 10.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1955 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.347 мкг | 55 мкг | 42.4% | 14.1% | 236 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5906 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.303 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | min 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки с шоколадом составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».