| Огурец, парниковый | 450 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Петрушка | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 24% | 869 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 21.5% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 15.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 16.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.338 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.6% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.14 мг | 90 мг | 32.4% | 67.5% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 6.3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 4039 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 81.7% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2078 мг | 20 мг | 6% | 12.5% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 16% | 1299 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 10.2% | 2062 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.2% | 2264 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3726 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 17.5% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2620 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 54% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 15.4% | 1353 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.8% | 2357 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18395 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30143 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 16.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.6119 мг | 12 мг | 5.1% | 10.6% | 1961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».