| Вода | 2096 г |
| Свинина мясная (Варка) | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 395 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 73 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Морковь (Варка без слива) | 59 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 594 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.1% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.376 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.512 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 1990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5136 мг | 20 мг | 7.6% | 10.6% | 1321 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4476 г |
| Кремний, Si | 15.592 мг | 30 мг | 52% | 72.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 6.6% | 2144 г |
| Натрий, Na | 223.43 мг | 1300 мг | 17.2% | 24% | 582 г |
| Сера, S | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 352.57 мг | 2300 мг | 15.3% | 21.3% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 9.5% | 1473 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 37.7% | 370 г |
| Литий, Li | 7.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 111.34 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.5% | 898 г |
| Молибден, Mo | 14.969 мкг | 70 мкг | 21.4% | 29.8% | 468 г |
| Никель, Ni | 16.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.24 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3596 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2099 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп, сентябрь 2020 составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».