| кус-кус | 25 г |
| Миндаль (Припускание) | 15 г |
| изюм "дикси" | 15 г |
| мед "дедушкин улей" | 5 г |
| масло "тысяча озер" | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.295 мг | 15 мг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8304 мг | 20 мг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.18 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2643 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 78313 г | |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4117 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Медь, Cu | 19.02 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5258 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16418 г |
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7039 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4227 г |
Энергетическая ценность кус кус с изюмом и орехами составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».