| Огурец парниковый | 143 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | 178 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.6% | 870 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.8% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.942 мкг | 400 мкг | 5.7% | 12.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 24.5% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4283 мг | 20 мг | 2.1% | 4.7% | 4670 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5432 г |
| Кремний, Si | 14.425 мг | 30 мг | 48.1% | 107.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3075 г |
| Натрий, Na | 99.76 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.1% | 1303 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.8% | 3862 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 13.4% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2293 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 62.6% | 356 г |
| Литий, Li | 10.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 15.8% | 1413 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.4% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 8.9% | 2476 г |
| Никель, Ni | 5.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 4.5% | 4942 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40363 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 7.6% | 2909 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».