Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Яблоко 300 г
Слива (садовая) 300 г
Сахар песок 250 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 10.9% 2772 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.1% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 36000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.269 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 148699 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 5.2% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0846 мг 20 мг 0.4% 1.2% 23641 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.04 мг 2500 мг 1.5% 4.5% 6572 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14286 г
Кремний, Si 0.462 мг 30 мг 1.5% 4.5% 6494 г
Магний, Mg 2.28 мг 400 мг 0.6% 1.8% 17544 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30516 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 57471 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7895 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 32609 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 4.5% 6494 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14815 г
Медь, Cu 15.69 мкг 1000 мкг 1.6% 4.8% 6373 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 10.9% 2786 г
Никель, Ni 2.462 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 171875 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 90.51 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4419 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.0192 мг 12 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».