| Куриное филе, неприготовленное | 500 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 11.1% | 324 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 102.76 мг | 500 мг | 20.6% | 7.4% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.841 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4392 мг | 20 мг | 22.2% | 8% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 152.45 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.5% | 656 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1581 г |
| Натрий, Na | 434.79 мг | 1300 мг | 33.4% | 12% | 299 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 10.6% | 337 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 181102 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Медь, Cu | 162.21 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8794 г |
| Селен, Se | 20.045 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13.1% | 274 г |
| Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».