| Кабачок (Жарка) | 377 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 25 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.166 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.224 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9614 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 173.34 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Кремний, Si | 21.984 мг | 30 мг | 73.3% | 43.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 320.35 мг | 1300 мг | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Сера, S | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1586 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 487.28 мг | 2300 мг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.181 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.9307 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из кабачка (Ира) составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».