| Сахар песок | 520 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 739 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 319 г |
| Кефир 2,5% | 150 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли, с витамином D | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.7% | 333 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.1% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.2% | 909 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 9.9% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.102 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.042 мкг | 3 мкг | 68.1% | 19.8% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.84 мг | 15 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 4.312 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3714 мг | 20 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.6% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1662 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 0.9% | 3308 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 2% | 1422 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4319 г |
| Сера, S | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1214 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 4.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 4.6% | 631 г |
| Медь, Cu | 233.97 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 6.8% | 427 г |
| Молибден, Mo | 7.896 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.632 мкг | 55 мкг | 23% | 6.7% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13210 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.094 г | min 16.8 г | 30.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-торфяной пирог составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».