| Чечевица, зерно | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 65 г |
| Брокколи (Тушение) | 150 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 18.6% | 263 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5399 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| альфа Каротин | 13.345 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.534 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 748.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.786 мкг | 400 мкг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.66 мг | 90 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 21.4% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2577 мг | 20 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.35 мг | 2500 мг | 19.7% | 9.6% | 509 г |
| Кальций, Ca | 59.83 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1671 г |
| Кремний, Si | 65.943 мг | 30 мг | 219.8% | 107.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 68.17 мг | 400 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Сера, S | 104.39 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 15.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 26.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.38 мг | 18 мг | 29.9% | 14.6% | 335 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20.2% | 242 г |
| Литий, Li | 26.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2144 мг | 2 мг | 60.7% | 29.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 373.8 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 18.3% | 268 г |
| Молибден, Mo | 27.58 мкг | 70 мкг | 39.4% | 19.3% | 254 г |
| Никель, Ni | 61.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.98 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23.1% | 212 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.7487 мг | 12 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста чечевица брокколи составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».