| Крупа пшено шлифованное | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.021 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6135 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11481 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3527 г |
| Натрий, Na | 163.07 мг | 1300 мг | 12.5% | 16.4% | 797 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8084 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 251.83 мг | 2300 мг | 10.9% | 14.3% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5042 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 14.4% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1692 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.3% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.1% | 2537 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16566 г |
| Фтор, F | 86.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4626 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенка составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».